Sehatkan Dirimu

Cara diet yang benar

Minggu, 22 maret 2009

Diet…diet…dan diet… perlukah itu…???

Alasan orang melakukan diet bermacam-macam. Sebagian dari kita berdiet karena terlalu gemuk sehingga harus lebih memperhatikan pola makan dan porsi olahraga agar tubuh lebih fit dan sehat. Sementara itu, sebagian yang lain merasa lebih baik dan kelihatan lebih menarik kalau berat badan mereka berkurang beberapa kilo. Ada pula yang berdiet karena merasa harus menjaga penampilan agar langsing seperti model atau super star,,,,,

Melakukan diet berarti membatasi dengan cermat konsumsi kalori atau jenis makanan tertentu. Selama dilakukan secara proporsional dengan memperhatikan kebutuhan-kebutuhan tubuh kita, diet bisa membuat berat badan kita berkurang dan tubuh tetap sehat. Akan tetapi, bila dilakukan secara sembarangan bisa berakibat fatal, terutama bagi kita yang sedang dalam masa pertumbuhan karena kekurangan nutrisi dalam jenis dan jumlah yang tepat dapat mengganggu pertumbuhan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan,,,,,

Diet yang berbahaya….!!!!!!!!!!!!!!

~ Diet yang menganjurkan kita mengonsumsi jauh lebih sedikit kalori yang kita butuhkan setiap hari.rata-rata cowok berusia 11-14 th memerlukan 2500 kalori/hr dan meningkat menjadi 2800 pada usia 15-18 th. Adapun cewek usia 11-18 memerlukan 2200 kalori/hr. jelasnya makin aktif kita maka makin banyak kalori,,,,,

~ Diet yang tidak memperbolehkan kita untuk mengonsumsi satu kelompok tertentu saja. Diet yang menganjurkan kita untuk tidak makan karbohidrat ( nasi, mie, roti, atau pasta ) sama sekali dan hanya mengonsumsi buah dan sayur saja juga tidak sehat karena kebutuhan kita akan vitamin dan mineral tidak akan tercukupi hanya dengan makan buah dan sayur saja,,,,,

~ Diet yang tidak memperbolehkan kita mengonsumsi lemak sama sekali. Tubuh kita juga tetap membutuhkan lemak. Diet RENDAH LEMAK jauh lebih baik daripada diet TANPA LEMAK,,,,,

Untuk membantu kita, berikut ini ada beberapa tips untuk menjaga berat sekaligus kebugaran badan….!!!!!!!!!!!!!

~ Berolahraga dengan teratur. Selain untuk menjaga berat badan, olahraga juga baik untuk pertumbuhan tulang yang kuat,,,

~ Minum susu. Susu tidak membuat kita lebih gemuk. Segelas susu rendah lemak hanya mengandung 80 kalori dan sekaligus mengandung protein dan kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang pada masa remaja kita ( bandingkan dengan 120 kalori dari sofdrink, hanya berisi gula, tanpa kalsium dan protein ),,,,

~ Makan makanan yang bervariasi, termasuk banyak sayur dan buah. Hal ini penting agar kebutuhan tubuh kita akan berbagai nutrisi terpenuhi,,,,

~ Minum banyak air putih, sedikitnya 8 gelas sehari dan kurangi minum yang manis-manis seperti sirup, the botol, dan soda / sofdrink,,,,

~ Makan daging yang rendah lemak dan tinggi protein, seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, serta kacang-kacangan,,,,

~ Makanlah makanan yang mengandung zat besi, serat, dan vitamin B,,,,

~ Sempatkan sarapan. Penelitian menunjukkan bahwa sarapan dapat membuat kita belajar lebih baik disekolah dan makan lebih sedikit sepanjang hari. Sebaliknya, tidak sarapan justru dapat menaikkan berat badan karena tubuh menurunkan metabolismenya untuk menyimpan tenaga,,,,

~ Jangan menggunakan obat-obatan untuk berdiet kecuali kalau kita memang dalam pengawasan dokter,,,,

~ Cowok tidak perlu berdiet tinggi protein ( seperti mengonsumsi 20 telur ayam/hr ) untuk membentuk otot. Dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, kita sudah mendapatkan protein yang kita butuhkan untuk tubuh kita. Kelebihan protein tidak lagi disimpan sebagai protein dimasa mendatang, melainkan sebagai LEMAK,,,,

KESIMPULANNYA…….!!!!!!!!!!!!

Diet itu boleh2 aja dilakukan oleh remaja, selama untuk alasan yang sehat dan aman, yaitu dengan cara menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Kita perlu berdiet kalau pola makan kita ternyata berlebihan dan membahayakan kesehatan. Dalam beberapa hal, diet tidak hanya membuat kita kelihatan LEBIH BAIK, tapi juga membuat kita merasa LEBIH BAIK,,,,

Namun yang paling penting bagi kita adalah memerlukan tubuh kita dengan adil. Jangan samapai kita membenci tubuh kita hanya karena kelebihan berat beberapa kilogram. Dengan menerima tubuh kita dan membuat pilihan-pilihan yang sehat, kita akan bisa mempertahankan berat badan dalam batas yang wajar dan tetap menikmati hidup. Ingat cantik atau tampan itu datangnya dari dalam diri kita. Kalau kita merasa bahagia dengan diri kita sendiri, apalagi kita pinter, baik hati, pandai bergaul, dan berkepribadian kuat, dengan sendirinya kita akan tampil menarik,,,OK!

UNTUK MENIKMATI HIDUP TIDAK HARUS BERBADAN KURUS, BERAMBUT LURUS, DAN BERKULIT PUTIH. CUKUP PROPORSIONAL MENURUT KITA ,,,, hehehehe,,,,,,,,